ФитФокус учитывает пищевые ограничения: укажите их один раз в профиле — и каждый план на неделю, рецепт и рекомендация будут им соответствовать.
Безглютеновое питание — это не только «без хлеба». Глютен прячется в соусах, колбасах, овсянке без маркировки и панировке, поэтому составить…
Подробнее →Безлактозная диетаНепереносимость лактозы — самая частая пищевая непереносимость у взрослых. Сложность не в том, чтобы отказаться от стакана молока, а в том, …
Подробнее →Безлектиновая диетаБезлектиновый протокол (его популяризовал кардиохирург Стивен Гандри) исключает сразу несколько групп продуктов: бобовые, зерновые, паслёнов…
Подробнее →Кето-диетаКето-диета держится на одном условии: очень мало углеводов (обычно 20–50 г в день), умеренно белка и много жиров. Сложность не в списке запр…
Подробнее →Постное менюГлавная трудность поста — не отказаться от мяса, а неделями придумывать, что готовить: чтобы было постным, разнообразным и сытным, а не «гре…
Подробнее →Вегетарианская диетаТипичная проблема вегетарианского рациона — однообразие и нехватка белка: без мяса и рыбы легко скатиться в «макароны с сыром» и хронически …
Подробнее →Веганская диетаВеганский рацион — самый требовательный к планированию: исключается всё животное, а белок, железо и кальций нужно собирать из растительных и…
Подробнее →Низкоуглеводная диетаНизкоуглеводный формат — мягкая альтернатива кето: углеводы урезаются примерно до 50–150 г в день за счёт сахара, выпечки и гарниров, но без…
Подробнее →Средиземноморская диетаСредиземноморская диета — одна из самых изученных схем питания в мире: основу составляют овощи, рыба, оливковое масло, бобовые и цельные зла…
Подробнее →Питание без сахараОтказ от сахара ломается не на конфетах, а на скрытом сахаре: соусы, «полезные» батончики, йогурты с наполнителем и соки добавляют десятки г…
Подробнее →Интервальное голоданиеИнтервальное голодание 16/8 — это не «что есть», а «когда»: все приёмы пищи укладываются в 8-часовое окно, остальные 16 часов — только вода,…
Подробнее →ПалеодиетаПалеодиета строится вокруг цельных продуктов «как до эпохи земледелия»: мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, орехи. Исключаются зерновые, бобовы…
Подробнее →Гипоаллергенное менюС пищевой аллергией каждый рецепт из интернета приходится перепроверять: орехи прячутся в соусах и выпечке, яйца — в котлетах и пасте, молок…
Подробнее →Low-FODMAPLow-FODMAP — самая сложная в быту диета: исключаются не «вредные продукты», а конкретные углеводы в самых обычных — луке, чесноке, пшенице, …
Подробнее →Набор массыНабор мышечной массы — это профицит калорий и достаточно белка, каждый день, неделями. Проблема не в знании («ешь больше»), а в исполнении: …
Подробнее →Карнивор-диетаКарнивор — самая радикальная элиминационная диета: только продукты животного происхождения. Мясо, рыба, яйца, животные жиры, у большинства —…
Подробнее →Ваша диета не в списке? Бот понимает ограничения свободным текстом — просто опишите их в профиле или в чате.
Первый AI-анализ фото блюда — бесплатно. Начните прямо в Telegram.