Укажите ограничения один раз в профиле — ФитФокус соберёт план питания на неделю: рецепты и КБЖУ под вашу диету и норму калорий.
Регистрация бесплатная. Первый AI-анализ фото — тоже: в Telegram-боте.
Средиземноморская диета — одна из самых изученных схем питания в мире: основу составляют овощи, рыба, оливковое масло, бобовые и цельные злаки, а красное мясо и сладкое уходят на второй план. Проблема одна — адаптировать её к российским продуктам и готовить это каждый день.
ФитФокус адаптирует автоматически: бот соберёт недельный план в средиземноморском стиле из доступных продуктов — скумбрия вместо дорады тоже работает — с рецептами, калорийностью и БЖУ под вашу цель.
Впишите ограничение своими словами. Для этой диеты подойдёт:
колбасы, сосиски, сахар, сладкая выпечка, фастфуд
Бот запомнит ограничение вместе с вашей целью и нормой калорий — оно будет применяться к каждому меню и рецепту.
Готовый план на неделю: завтрак, обед и ужин на каждый день — под вашу диету, с калорийностью и пошаговым приготовлением.
Пример сгенерированного меню — ваш план бот соберёт под вашу норму калорий и предпочтения.
Греческий йогурт с орехами и мёдом
Запечённая рыба с булгуром и салатом
Овощи гриль с фетой и оливковым маслом
Подсказка: кроме исключений, заполните в профиле «Любимую еду» — впишите рыбу, оливковое масло, овощи и бобовые, и бот будет строить план вокруг них. Средиземноморский стиль — это в первую очередь то, что вы едите, а не то, от чего отказываетесь.
Кроме плана на неделю, меню можно запрашивать прямо в чате — своими словами:
Основа — овощи и зелень, рыба и морепродукты, оливковое масло, бобовые, орехи, цельные злаки и умеренно — молочные продукты. Красное мясо, колбасы и сладкое — редко. Жёстких запретов нет, это скорее стиль питания.
В «Нелюбимую еду» впишите: «колбасы, сосиски, сахар, сладкая выпечка, фастфуд», а в «Любимую еду» — «рыба, оливковое масло, овощи, бобовые». План соберётся вокруг любимого списка.
Да, при дефиците калорий — бот рассчитает вашу норму по цели из профиля и соберёт средиземноморский план прямо под неё. Сытные жиры из масла и рыбы помогают не срываться.
Попробовать — да: первый AI-анализ фото блюда в Telegram-боте бесплатный. Полный доступ (меню на неделю, рецепты, дневник) — по подписке от 990 ₽ в месяц, отменить можно в любой момент.
Первый AI-анализ фото блюда — бесплатно. Меню под вашу диету — по подписке, отмена в любой момент.