Укажите ограничения один раз в профиле — ФитФокус соберёт план питания на неделю: рецепты и КБЖУ под вашу диету и норму калорий.
Регистрация бесплатная. Первый AI-анализ фото — тоже: в Telegram-боте.
Интервальное голодание 16/8 — это не «что есть», а «когда»: все приёмы пищи укладываются в 8-часовое окно, остальные 16 часов — только вода, чай и кофе без сахара. Главная ошибка новичков — впихивать в окно прежние 4–5 приёмов или, наоборот, недоедать половину нормы.
ФитФокус решает обе проблемы: опишите своё окно в профиле — и бот соберёт план из 2–3 сытных приёмов, которые закрывают вашу дневную норму КБЖУ внутри окна. Фотографируйте еду — дневник сам покажет, сколько вы набрали за день.
Впишите ограничение своими словами. Для этой диеты подойдёт:
интервальное голодание 16/8: не ем до 12:00 и после 20:00
Бот запомнит ограничение вместе с вашей целью и нормой калорий — оно будет применяться к каждому меню и рецепту.
Готовый план на неделю: завтрак, обед и ужин на каждый день — под вашу диету, с калорийностью и пошаговым приготовлением.
Пример сгенерированного меню — ваш план бот соберёт под вашу норму калорий и предпочтения.
Курица с рисом, овощами и авокадо
Творог с орехами и ягодами
Лосось с картофелем и салатом
Честно о механике: бот не следит за часами и не запрещает есть вне окна — расписание держите вы, а бот отвечает за то, чтобы меню внутри окна было сытным и закрывало норму калорий и белка. При диабете, гастрите и приёме лекарств по часам обсудите 16/8 с врачом.
Кроме плана на неделю, меню можно запрашивать прямо в чате — своими словами:
Опишите режим свободным текстом в поле «Нелюбимая еда» в профиле: «интервальное голодание 16/8: не ем до 12:00 и после 20:00». Бот учтёт это при генерации плана и распределит дневную норму на 2–3 приёма внутри окна.
Так и задумано: при окне 12:00–20:00 первый приём — в полдень. План строится крупными сытными приёмами, чтобы вы не выходили из окна и не недоедали норму.
16/8 помогает многим есть меньше без подсчётов — окно само ограничивает перекусы. Но худеете вы от дефицита калорий, а не от часов: бот считает и то и другое — цель в профиле, КБЖУ по фото в дневнике.
Попробовать — да: первый AI-анализ фото блюда в Telegram-боте бесплатный. Полный доступ (меню, рецепты, дневник) — по подписке от 990 ₽ в месяц, отменить можно в любой момент.
Первый AI-анализ фото блюда — бесплатно. Меню под вашу диету — по подписке, отмена в любой момент.