Укажите ограничения один раз в профиле — ФитФокус соберёт план питания на неделю: рецепты и КБЖУ под вашу диету и норму калорий.
Регистрация бесплатная. Первый AI-анализ фото — тоже: в Telegram-боте.
Безлектиновый протокол (его популяризовал кардиохирург Стивен Гандри) исключает сразу несколько групп продуктов: бобовые, зерновые, паслёновые (томаты, баклажаны, перец), арахис. Составить из оставшегося разнообразное меню на неделю — самая сложная часть этой диеты.
ФитФокус берёт её на себя. Укажите исключения в профиле — и бот соберёт план из совместимых продуктов: рыба, мясо, листовая зелень, крестоцветные, авокадо, оливковое масло. Каждый день — три блюда с рецептами и КБЖУ под вашу норму калорий.
Впишите ограничение своими словами. Для этой диеты подойдёт:
лектины: бобовые, зерновые, картофель, томаты, баклажаны, перец
Бот запомнит ограничение вместе с вашей целью и нормой калорий — оно будет применяться к каждому меню и рецепту.
Готовый план на неделю: завтрак, обед и ужин на каждый день — под вашу диету, с калорийностью и пошаговым приготовлением.
Пример сгенерированного меню — ваш план бот соберёт под вашу норму калорий и предпочтения.
Омлет со шпинатом и авокадо
Лосось с брокколи на оливковом масле
Куриное филе с цветной капустой
Честно о доказательности: строгих клинических исследований пользы безлектиновой диеты пока мало, и врачи относятся к ней по-разному. Если вы выбрали этот протокол — бот поможет следовать ему без ошибок и с контролем калорий; если сомневаетесь — обсудите с врачом, нужен ли он вам.
Кроме плана на неделю, меню можно запрашивать прямо в чате — своими словами:
Основные источники лектинов: бобовые (фасоль, чечевица, арахис), зерновые (пшеница, рис, кукуруза), паслёновые (томаты, баклажаны, перец, картофель), а также семечки и некоторые орехи. Разрешены мясо, рыба, яйца, листовая зелень, крестоцветные, авокадо, оливковое масло.
Впишите в поле «Нелюбимая еда» в профиле: «лектины: бобовые, зерновые, картофель, томаты, баклажаны, перец». Генератор меню исключит эти продукты. Список можно смягчить — например, разрешить очищенные томаты или белый рис, как делают на поздних этапах протокола.
Научные данные о вреде лектинов для большинства людей ограничены — это честный ответ. ФитФокус не назначает диету, а помогает аккуратно следовать выбранному вами протоколу: без запрещённых продуктов и с контролем калорий и БЖУ.
Попробовать — да: первый AI-анализ фото блюда в Telegram-боте бесплатный. Полный доступ (меню на неделю, рецепты, дневник) — по подписке от 990 ₽ в месяц, отменить можно в любой момент.
Первый AI-анализ фото блюда — бесплатно. Меню под вашу диету — по подписке, отмена в любой момент.